Pileća salata sa integralnim pirinčem
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 15 minPorcije: 2
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Čorba od sočiva i povrća
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 20 minPorcije: 3
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Punjene tikvice sa ćuretinom
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 25 minPorcije: 4
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Integralna testenina sa tunjevinom
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 30 minPorcije: 2
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Pasulj salata sa svežim povrćem
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 35 minPorcije: 3
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
Pečena piletina sa krompirom i salatom
Jednostavan, uravnotežen obrok od dostupnih namirnica, pogodan za svakodnevnu pripremu.
Priprema: 40 minPorcije: 4
Sastojci
- izvor proteina po izboru
- sezonsko povrće ili voće
- integralna žitarica ili krompir
- mala količina maslinovog ulja i začini
Priprema
- Operite i pripremite namirnice.
- Termički obradite sastojke uz umerenu količinu masnoće.
- Složite obrok tako da sadrži povrće, protein i izvor energije.
Predlog za serviranje: Poslužite uz čašu vode i dodatnu porciju salate kada vam odgovara.
